贫血吃什么补，贫血吃什么比较补

各位老铁们好，相信很多人对贫血吃什么补都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于贫血吃什么补以及贫血吃什么比较补的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 贫血吃什么比较补
2. 贫血该怎么办
3. 贫血，吃，什么，补血，最快，啊
4. 贫血的人吃什么
5. 贫血吃什么食物补血最快

贫血吃什么比较补

对于红细胞功能和造血功能正常的缺铁性贫血或失血性贫血而言，可通过吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物来提升体内红细胞的生成量。其他类型的贫血症单凭吃解决不了问题。

贫血分很多种类，每种贫血的治疗方法也不同。常见的有缺铁性贫血、失血性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血等。

前两种问题的患者体内红细胞及造血功能正常，只不过由于暂时缺乏原料或失去过多导致红细胞、血红蛋白不足，难以承担身体运送氧气的任务。

后三种均与疾病有关，尤其是后两者与遗传因素有关，需要特别的治疗手段。这些疾病的发病率较低，因此人们遇到的贫血多是上一类情况。

为了使您对此问题有更清楚的认识，“问上医”将为您详细介绍贫血的定义、贫血的症状、导致原因及应对方案。“贫血吃什么最补”的答案在文章末尾为您详细呈现。

如何定义贫血?

当人体缺乏健康、有活力的血红细胞导致无法给身体输送足够的氧气时，就会出现贫血症。患有贫血症的人其红细胞缺乏足够的血红蛋白，正是这种血红蛋白会使血液呈现红色。

贫血会引起哪些症状？

睡眠充足却仍经常感觉到疲惫，或者日常活动中缺乏精力，那么您可能贫血了。此外，记忆或情绪失常也是贫血易引起的问题。

总的来看，贫血的症状可能是轻微的，但也可能会危及生命。主要包括：

眩晕、头疼；

虚弱、皮肤苍白；

手脚麻木或冰冷、体温低。

哪些人容易患贫血症？

女性以及患有慢性病的人得贫血症的风险最大。月经期失血过的女性可能会贫血，怀孕的女性血量会发生变化也可能造成贫血。而某些慢性病如肾病会影响身体生产红细胞的能力。

此外，铁、叶酸或维生素B12含量少的饮食结构也会增加人体患贫血症的风险。而某些贫血症可能是由遗传引起的。

儿童贫血症

2岁时，大约有1/7的儿童会患贫血症，多数是因为饮食中的铁含量较少。患有缺铁性贫血的人会有想要吃泥土、黏土、冰、淀粉等奇怪的东西的欲望，这种行为也叫作异食癖。

儿科医生在孩子12个月大的时候会检查其是否有贫血症。如果不治疗，严重的贫血症可能会影响孩子的脑部发育。

哪些原因会导致红细胞功能正常型贫血？

（1）缺铁

饮食中铁含量缺乏会导致贫血，植物和铁补充剂中的铁不像红肉中的铁容易吸收。消化系统疾病如克罗恩病、腹部疾病，甚至胃旁路手术都可能会干扰身体对铁的吸收。

某些食品、药品会阻碍身体从富含铁质的食物中吸收铁质，这些东西包括：乳制品、其他钙丰富的食品、钙补充剂、碳酸钙片、咖啡、茶。

（2）缺维生素

身体需要维生素B12和叶酸来生产血红细胞。饮食中缺乏这些物质时会导致贫血。自身免疫疾病或消化问题也会导致身体无法吸收足够的维生素B12。

绿叶蔬菜、水果、干豆、豌豆中都含有叶酸，此外，叶酸也被用于制作面包、面食和谷类食物中。

（3）患上某些疾病

慢性病或者感染会导致身体无法产生足够的血红细胞。这会导致身体的血红蛋白含量平稳降低。大量失血可能会引发缺铁性贫血。某些药物或者医学治疗也可能使贫血的几率升高。

出现贫血时，需要咨询医生是否需要补铁或者使用其他补充剂。

红细胞功能正常型贫血该如何怎么办？

（1）服用铁补充剂

由于缺乏铁元素引起的缺铁性贫血需要服用铁补充剂或者铁药片。低价铁比高价铁更容易被人体吸收。所以最好同食物特别是橙汁或其他富含维生素C的食物一起服用铁补充品，但不能与钙片、咖啡或茶一起服用因为以上物质会阻碍人体对铁的吸收。

不要自行服用补充铁的产品，并且应让孩子远离那些产品以免误食，因为体内铁元素过量也会引起健康问题。

一些患者除了服用铁补充剂外还需要补充叶酸或维生素B12。

（2）孕期补铁

约有一半的孕妇会患上缺铁性贫血。孕妇每日应从饮食中获取30毫克的铁，其服用的孕期维生素可能也含有铁。孕妇应注意在第一次产前检查与分娩后进行贫血检查。

（3）贫血吃什么东西最补？

通过健康的饮食能够预防某些类型的贫血症：

含铁食物包括瘦肉、肝、鱼、豆腐、小扁豆和豆类、绿叶蔬菜和干果制品；

含有维生素B12和叶酸的食物包括鸡蛋、奶制品、菠菜和香蕉等；

许多面包、谷物和其他食品中也富含铁、维生素B12和叶酸这三种关键营养素；

柑橘、其他水果和蔬菜中富含的维生素C可以帮助身体吸收铁质。

最佳贫血食物一：肝脏

肝脏和内脏是血红素铁和其他矿物质、维生素和蛋白质的主要来源。数据统计，每片牛肝里都含有高达5毫克的铁，是一个妇女每日需求量的四分之一。猪肝是一个更好的选择，因为它有更高的铁含量和维生素C含量。但是要注意，食用肝脏要适度，因为它的胆固醇含量过高。

如果不喜欢吃肝脏，也可以吃其他铁含量丰富的食物，比如蛋黄和红肉（每100克含2到3毫克铁）。

最佳贫血补品二：牡蛎

海鲜里含有大量的铁元素。双壳软体动物都含有丰富的铁，还有锌和维生素B12，如蛤、贻贝、牡蛎和鱿鱼。一个牡蛎含有3-5毫克铁，如果吃一盘牡蛎，所摄入的铁含量就超过了每日的需求。

最佳贫血补品三：鹰嘴豆

这种豆子，每杯就含有5毫克铁，还有丰富的蛋白质，为素食者提供了一个很好的选择。鹰嘴豆和沙拉和面食一起吃会非常美味。如果和沙司拌在一起的话更是一种意想不到的美味。如果你不喜欢鹰嘴豆的口感，也可以用它自制含铁丰富的鹰嘴豆泥。

最佳贫血补品四：强化型麦片早餐会喝麦片吗？如果是，那么请选择含铁丰富的强化型麦片。买的时候看一下麦片的营养标签：许多麦片的铁含量都是每日所需的90%到100%。同时还含有一些重要的维生素和矿物质，比如纤维、锌、钙和维生素B。最佳贫血补品五：南瓜籽

南瓜籽的铁含量较高，而如果是南瓜籽仁的话，铁含量会更高。这就使得做一顿铁含量达标的饭变得很容易。

南瓜籽加在面包或者松饼里非常好吃。还可以在家囤一些烤好的南瓜籽作为日常的健康小零食来吃。

最佳贫血补品六：大豆

大豆的铁含量较丰富同时它还是重要矿物质的来源。比如能保持我们血管和免疫系统健康的铜以及体内必不可少的化学物质锰。

此外，大豆还含有丰富的蛋白质和纤维，以及许多维生素和氨基酸。营养师建议大豆可以炒着吃，或者做成酱或面食（如捞面）。

最佳贫血补品七：扁豆

另一种含铁丰富的豆类食物是扁豆，此外它还有丰富的纤维，能让人有饱腹感，有助于降低胆固醇，保持血糖稳定。

最佳贫血补品八：煮菠菜

菠菜富含铁、、钙、维生素A和维生素E等营养物质。但是菠菜叶不是特别好吃，很多小孩都不喜欢吃菠菜。

可以把菠菜和其他食物结合起来（作为非血红素铁的来源，菠菜和一些富含维他命C的食物结合起来对身体会很有益）。

最佳贫血补品九：芝麻

芝麻不仅很美味，而且还含有丰富的铁。一杯芝麻含有20毫克铁，还含有一些身体必需的蛋白质、纤维、维他命E和锌。一勺芝麻就可以增加每日铁的摄入量。

以上内容由“问上医”团队整理自美国家庭医生智库，想了解更多权威知识，欢迎关注我们！

贫血该怎么办

首先要明确，贫血是一个症状，较易判断，一张血常规单子，就能明确是否有贫血，一般做血常规后，红细胞压积、血红蛋白低于正常值的下限，可认为是贫血，很多疾病可引起贫血，它只是一个临床症状。

引起贫血的原因有?

1、营养性贫血

比较常见，多与营养不足有关，如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等，常见于儿童、青少年、女性、老年人等。

2、血液系统疾病

如白血病、淋巴瘤、骨髓瘤、再障、溶血性贫血等，都会导致贫血症状，种类较多。

3、其他疾病

包括胃肠道出血、肠癌、胃癌、炎症性肠病、痔疮等，长期慢性便血也会导致贫血，此时多会伴有原发病症状，需积极治疗原发病。

当发现贫血后，还要进一步找到贫血的原因，是营养不足、妇科疾病、血液疾病、还是胃肠道肿瘤等导致的贫血，如果不找到原发病，即使当时贫血改善了，但贫血还会再发。

如何自我发现是否贫血?

一般来说，当红细胞缺乏时，会出现红细胞供氧不足的表现，如头晕、头痛、乏力、耳鸣、记忆力下降、心慌气短、乏力疲软、睡眠不好等，如果这些症状持续时间较长，就要去医院查查血常规了。

当然，也可以从外观上来看，比较明显的就是脸色苍白，不过我们大多数人都是黄皮肤，一般不会很苍白，如果是那就是重度贫血了，可以看下眼睑部位，如果这个部位血色明显减少，可能提示贫血，同时也可以观察指甲是否变薄易折断、头发是否干枯脱发等。

对于一些血液疾病，除了贫血还会伴有其他症状，如出血、感染、黄疸等症状，需进一步检查明确，对于女性来说，如果怀疑贫血，就诊检查时建议素颜，浓妆可能会影响医生判断。

如何改善贫血?

我们一般将贫血划分为轻、中、重、极重度贫血，我国男性正常血红蛋白范围是120-160g/L，女性是110-150g/L，有的化验单也写12-15克(每分升)。

当血红蛋白值低到90g/L，男性90-120g/L、女性90-110g/L时，为轻度贫血;当血红蛋白值在60-90g/L，为中度贫血;当血红蛋白值在30-60g/L，为重度贫血;当血红蛋白值小于30g/L，为极重度贫血。

当出现贫血后，首先要改善贫血症状，其次要找到贫血原因，然后针对治疗。

对于轻度贫血，一般不需要输血，对于重度贫血，当血红蛋白小于6-8克时，就要进行输血了，同时明确原发病后，进行针对原发病的治疗。

要注意，改善贫血是一个循序渐进的过程，从重度→中度→轻度，只要血红蛋白上升，就可以说贫血有所改善，但更重要的还是对原发病的治疗。

贫血患者日常注意事项有?

1、饮食方面

贫血患者一般不需要忌口，不过要注意蚕豆病，需忌食蚕豆，或中毒导致的贫血，需忌食某些食物，只有某些特殊疾病需要特殊忌口，大多数情况下贫血不需要忌口。

对于营养性贫血来说，要保持饮食清洁、易消化、营养丰富，日常要增加富含铁、叶酸、维生素B12的食物，如鸡蛋、虾皮、海带、奶制品、瘦肉等，以及新鲜蔬菜、水果，避免大鱼大肉、腌制加工、辛辣刺激生冷类食物。

2、生活方面

贫血患者体力、耐力会有所下降，要注意休息，不要熬夜，不要强制运动，避免着凉感冒，同时也要纾解压力，保持心情舒畅，最好忌烟酒，保持健康的生活方式。

点击关注【协和血液科韩冰】，了解、咨询更多血液疾病问题。

贫血，吃，什么，补血，最快，啊

食疗：

1.富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2.富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3.富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

4.富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

保健品：红桃K生血剂。

贫血的人吃什么

这位网友好！非常高兴能回答你的问题。你的问题：贫血的人吃什么？我的回答：贫血的类型很多，如果是最常见的缺铁性贫血，可以吃些铁剂药物及含铁高的食物，但关键是要病因治疗，不能盲目补铁。

贫血是指外周血中单位体积内血红蛋白（Hb）浓度、红细胞（RBC）计数和（或）血细胞比容（HCT）低于相同年龄、性别和地区的正常标准。

一般认为，成年男性Hb＜120g/L，成年女性Hb＜110g/L，孕妇＜100g/L；成年男性RBC＜4.5×1012/L及（或）HCT＜42%，成年女性RBC＜4.0×1012/L及（或）HCT＜37%可以诊断为贫血。其中，以Hb浓度低于正常最为重要。

贫血严重程度划分标准为：Hb＞90g/L为轻度，Hb60～90g/L为中度，Hb30～60g/L为重度，Hb＜30g/L为极重度。

贫血仅是一个症状，而非一种疾病。引起贫血的原因很多，临床上贫血的诊断第一步骤是明确贫血存在与否，贫血的程度与类型；第二步骤是查明贫血的原因或引起贫血的原发病。不能盲目补铁。

按贫血发生的病理生理，贫血可分为三大类（表33-1）。

（1）失血后贫血：由于外出血或内出血所致的血液丧失。

（2）红细胞破坏过多：由于先天性遗传性因素或后天获得性因素所致。后者又分为免疫性与非免疫性溶血性贫血两类。

（3）红细胞生成减少：因造血营养物质的缺乏，或造血细胞、组织结构和功能的不正常，以致红细胞与血红蛋白生成障碍。

根据红细胞平均容积（MCV）和红细胞平均血红蛋白浓度（MCHC）进行形态学的分类（表33-2），可将贫血区分为下列三种类型：

（1）大细胞性贫血：红细胞平均容积增大，红细胞平均血红蛋白浓度正常。如巨幼细胞性贫血、溶血性贫血、骨髓增生异常综合征、肝病及甲状腺功能减退等。

（2）正细胞性贫血：红细胞平均容积和红细胞平均血红蛋白浓度均正常。属于此类贫血的主要有急性失血后贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血、脾功能亢进、慢性肾衰竭引起的贫血等。

（3）小细胞低色素性贫血：红细胞平均容积减小，红细胞平均血红蛋白浓度明显减少。如缺铁性贫血、珠蛋白生成障碍性贫血、慢性病性贫血及铁粒幼细胞性贫血等。

贫血要与“生理性贫血”或“假性贫血”相区别。“生理性贫血”可见于妊娠等，“假性贫血”出现在低白蛋白血症、充血性心力衰竭、全身性水肿等。“生理性贫血”或“假性贫血”时总的血红蛋白量和总的红细胞数并无减少，其所以表现出贫血，主要是由于血容量增加，血液稀释致血红蛋白量和红细胞数编少。

贫血的诊断，主要根据病史和体征，以及实验室检查。

不同的贫血有不同的特点。急性失血后贫血多有消化道、子宫等大出血病史，诊断一般不难，而慢性失血后贫血，则诊断易被忽略，应强调详细收集隐匿性失血（如钩虫病、溃疡病、胃肠道肿瘤、痔疮等）病史。溶血性贫血多有发热，黄疸，血红蛋白尿（酱油色尿）与肝、脾大。先天性（遗传性）溶血性贫血尚可有家族遗传病史。红细胞生成减少引起的贫血由多种原因所引起，如营养缺乏或营养物质的消化、吸收、转运、贮存及利用失常。临床上可有营养不良、胃肠功能紊乱、肝脾疾病、中毒、感染及慢性全身性疾病等病史。

贫血的治疗

贫血病因不同，治疗原则不同。针对贫血病因治疗、根除病因是贫血治疗的关键。

一般治疗

休息，纠正贫血状态。

改善患者一般情况及有效控制感染和出血等。

输血治疗

是对症支持治疗的措施，慢性贫血血红蛋白低于60g/L和急性失血超过总容量30%是输血指征。

药物治疗

补充造血所需元素或因子

缺铁性贫血、维生素B12或叶酸缺乏导致的巨幼细胞贫血在补充相应造血元素后，可迅速改善病情。

治疗性铁剂

治疗性铁剂分为无机铁和有机铁，按应用途径分为口服铁和静脉铁。

口服铁剂中无机铁以硫酸亚铁为代表。

有机铁包括右旋糖酐铁、葡萄糖酸亚铁、山梨醇铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁和多糖铁复合物等。

除以上铁剂外，传统中医中药如健脾生血片／颗粒，其中元素铁含量20mg／片(袋)，对胃肠道刺激小。

妊娠期铁缺乏的治疗

孕妇铁缺乏和轻、中度贫血者以口服铁剂，进食富含铁的食物为主。

不推荐在早孕期静脉补铁。

重度贫血者口服铁剂或静脉铁剂治疗，还可以少量多次输注浓缩红细胞。

极重度贫血者首选输注浓缩红细胞，待Hb达到70g／L、症状改善后，可改为口服铁剂或静脉铁剂治疗，治疗至Hb恢复正常后，应继续口服铁剂3～6个月或至产后3个月。

造血生长因子或造血刺激药物

肾性贫血是红细胞生成素治疗的适应证。雄激素对慢性再生障碍性贫血有效。

发病机制与免疫相关的贫血

糖皮质激素、抗胸腺细胞球蛋白或抗淋巴细胞球蛋白、环孢素、环磷酰胺、霉酚酸酯均是常用免疫抑制剂。

单克隆抗体：抗人CD20单克隆抗体可用于自身免疫性溶血性贫血的二线治疗。抗人补体蛋白C5单克隆抗体显著提高经典型阵发性血红蛋白尿患者的疗效。

手术治疗

异基因造血干细胞移植

适用于骨髓造血功能衰竭或严重遗传性贫血。

脾切除

遗传性球形红细胞增多症、遗传性椭圆形红细胞增多症、内科治疗无效的自身免疫性溶血性贫血和脾功能亢进均为脾切除适应证。

中医治疗

以病因机制和临床症候为依据，中医防治在贫血方面具有独特优势。气血同补，健脾助运，补不碍滞，是中医调理血虚的基础，也是现代中医改善贫血的总则，贯彻于治疗的始终。

缺铁性贫血总体为虚，虚在脾胃与气血。治疗过程中，除调理脾胃、补益气血外，还要诊断导致缺铁性贫血的病因对应治疗，并适当补充有利于血液化生的中医或具有现代化补铁效果的血肉有情之品，如血红素铁、阿胶、龟板胶、鹿角胶等。

基因治疗：遗传性因素所致贫血，基因治疗是有潜力的治疗方法。

贫血患者的注意事项

贫血时注意休息、避免剧烈活动。

不建议贫血患者献血。

避免使用抑制铁吸收的药物，包括四环素、土霉素、强力霉素或喹诺酮类抗生素、血管紧张素转化酶、左旋多巴、甲状腺素、钙剂或镁剂、降低胃酸的药物、非甾体抗炎药等。

遗传性疾病贫血患者准备生育时，建议至优生遗传门诊或类似门诊进行专业遗传咨询。如遗传性球形红细胞增多症、红细胞葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、遗传性血红蛋白病、珠蛋白生成障碍性贫血（地中海贫血）、异常血红蛋白病、镰状细胞贫血等，不同疾病的遗传方式各不相同，需在专业医师指导下优生优育。

预防

改善生活方式、注意合理饮食。

婴幼儿及时添加富含铁的食品，如蛋类、肝等。

青少年应纠正偏食，定期查、治寄生虫感染。

孕妇、哺乳期妇女可补充铁剂。

育龄期妇女应防治月经过多。

做好肿瘤性疾病和慢性出血性疾病的人群防治。

总之，贫血是一种症状，可有很多原因引起，首先要确定贫血的存在和贫血的程度，以及贫血的原因，有针对性的进行病因治疗，再才是有利于贫血的饮食调整：该吃什么，该忌什么等。不能盲目补铁。最后还要做到贫血的预防。这位网友，不知你对我的回答还满意不？我是痛且快乐着，希望你的关注；你的支持，就是我最大的动力。谢谢！

贫血吃什么食物补血最快

贫血在我国是常见病之一，贫血患者在什么年龄段都会有，而且贫血也分为几种不同的类型。除疾病外，大多数是饮食上的缺乏。

很多人不注意饮食，营养失调，容易患上贫血，所以首先要纠正不良的饮食习惯，如长期素食、挑食等。

对于非素食的人，要选择含铁丰富的食物，如：动物血、动物肝脏、肉类，它们含的“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像猪肝猪血一周吃两次。另外，提倡使用铁制炊具，炒菜使用强化铁酱油，同时补充维生素C也可以促进铁的吸收。

对于素食的人，要格外注意贫血的发生，要保证营养供给，选用富有蛋白质、维生素B12、叶酸和铁的食物。

预防贫血，除了补充含铁丰富的食物，还要纠正一些不良的饮食习惯，如茶和咖啡，尤其是浓茶和浓咖啡，其中含有的鞣酸，可阻止人体对铁的吸收。所以，有贫血症状的人群，建议不要长期饮用浓茶或者浓咖啡。

作者：孙秋燕国家二级公共营养师/国家注册营养技师

关于贫血吃什么补到此分享完毕，希望能帮助到您。