其实补充能量的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解补充能量和营养的食物，因此呢，今天小编就来为大家分享补充能量的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！本文目录身体补充能量最快最有效的食物有什么
其实补充能量的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解补充能量和营养的食物，因此呢，今天小编就来为大家分享补充能量的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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身体补充能量最快最有效的食物
补充能量最快最有效的食物有巧克力，饼干，果汁，蜂蜜，干果等高糖食物。其中巧克力中含有丰富蛋白质，脂肪及糖类，能够快速补充能量。
有什么方便携带，又能快速补充能量的食品
巧克力,压缩饼干,核果、能量棒、牛肉干、脱水水果
通常，一块50克重的巧克力提供的能量约为200千卡，相当于1.67两(84克)粮食所提供的能量，或相当于跑步15分钟所消耗的能量。而正常人每人每天需要的热量平均值为2000至2500千卡；每分钟需要1千卡的能量维持生命，如心跳、呼吸、体内化学过程及体温。常翠青博士说：喜爱吃巧克力的人通过适当运动维持能量平衡，不会引起肥胖。
此外，约占人体重量4%-5%的20种常量元素中，人们对钙、磷、镁、钾、钠每日的需要量都在100毫克以上。一块44克重的黑巧克力中含钙14.08毫克、磷58.08毫克、镁50.6毫克、钾160.60毫克、钠4.84毫克，
补充能量和营养的食物
增加能量和营养的食物通常有巧克力、莲子、香蕉、坚果、麦片等。人体若增加能量所需的五类营养物质,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证摄入。
吃什么补能量
补充能量可以吃葡萄糖。因为葡萄糖不仅是人体新陈代谢不可缺少的营养素，也是人体重要的能量来源，能迅速补充人体所需的能量。
巧克力也含有蛋白质、营养素和糖，能及时补充身体所需的体力。
牛奶也能迅速补充身体所需的能量，富含糖和蛋白质。不仅是生活中不可缺少的营养素，而且有利于消化吸收。
补充体力和能量吃什么
坚果可以补充体力和能量。
坚果富含优质脂肪，植物蛋白，对心血管有益，但单位热量高，平时每天补充几粒即可。坚果是很好的脂肪来源，能够快速补充身体能量，提高注意力，对头发，皮肤都有益。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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